注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

Tiger教你健身

健身、减肥我最在行

 
 
 

日志

 
 
关于我

本人新开淘宝店,http://shop59489618.taobao.com/有需要瑜伽服瑜伽垫之类的朋友可去去我的淘宝看看 同时我会为你解答有关健身减肥的问题。谢谢

网易考拉推荐

运动减肥无处不在  

2009-03-18 16:12:16|  分类: 运动健身 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

       阳春三月,天气渐渐转暖了,脱去身上厚厚的衣服,发现自己的身上多了许多脂肪,体重也直线上升,于是健身房里面的人开始多起来。但是也有许多的人由于多种原因不能去健身房,也没有专业的教练指导,想减肥,可是又不知道怎么样开始?怎么样去做?做什么运动?每次运动要做多久?等等。

       其实运动减肥,我们也不用去健身房,在我们的生活当中有很多很多的方法都可以达到健身减肥运动的效果,对于一些工作比较忙或经济能力有限不能去健身房,或附近没有健身房的人来说,在日常生活当中我们了可以运动减肥,关键是你要有心发现用心去做,就一定会达到你想要的效果。

      慢跑和快走是减肥非常好的一种运动,也是最方便最有效的一种运动方法,随处都可以做到,你所要做的就是穿上一双好的跑鞋,(因为外面跑步地比较硬,鞋子不好的话对膝关节有影响)也可以找一个空气好的公园进行慢跑或快步走。对于一些平时上班比较忙,没有什么时间又想减肥的人来说。下班回家的路上不要想着坐车或打车回家,可以试试快步走走回家,当然住的比较远的人可以先坐车,但是可以提前下车,然后快步步行回家。你要做的就是时间应该有三十分钟或以上。或者早上班的时候早点起床,去公司的时候尽量步行或提前下车步行至公司。坚持三个月肯定会有奇效。也可以选择骑自行车上班或下班。这也是一种廉价,方便,有效,健身的一种好方法。

       除了上下班快步走和骑自行车,也可选择一些篮球,乒乓球,足球,呼拉圈,瑜伽,羽毛球……甚至连在家洗衣服拖地等家务也能消耗很多的热量哦。周末可以选择爬爬山游泳等运动。

      有很多的人回到家里后,动都不想动一下。其实在家里有很多的动作可以运动。这些动作都是利用我们自身的重量来达到运动的目的。也可以借助其它如椅子,沙发,床等等简单家具都可以用来做动作,可以买些简单如小哑铃,健身球,健身带等健身器械来进行运动。在家就可以练到我们全身的肌肉。不但可以减肥,还可以雕塑体型,关于动作的具体做法。请关注下篇文章《家庭运动---减肥瘦身》。我将以图片和文字相结合起来,这样大家就能看的更明白。

  评论这张
 
阅读(9203)| 评论(50)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017