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Tiger教你健身

健身、减肥我最在行

 
 
 
 
 
 

运动减肥无处不在

2009-3-18 16:12:16 阅读9199 评论50 182009/03 Mar18

       阳春三月,天气渐渐转暖了,脱去身上厚厚的衣服,发现自己的身上多了许多脂肪,体重也直线上升,于是健身房里面的人开始多起来。但是也有许多的人由于多种原因不能去健身房,也没有专业的教练指导,想减肥,可是又不知道怎么样开始?怎么样去做?做什么运动?每次运动要做多久?等等。

       其实运动减肥,我们也不用去健身房,在我们的生活当中有很多很多的方法都可以达到健身减肥运动的效果,对于一些工作比较忙或经济能力有限不能去健身房,或附近没有健身房的人来说,在日常生活当中我们了可以运动减肥,关键是你要有心发现用心去做,就一定会达到你想要的效果。

      慢跑和快走是减肥非常好的一种

作者  | 2009-3-18 16:12:16 | 阅读(9199) |评论(50) | 阅读全文>>

运动当中怎么补水

2009-1-9 15:51:02 阅读7822 评论15 92009/01 Jan9

       水是我们的生命之源,人可以三天不吃饭,但不可以一天不喝水。我们人体体重当中,水占整个体重的70%以上,水是我们身体内一切代谢的载体。在运动减肥过程当中水举足轻重,可以说脂肪的燃烧代谢离不开水。那么我们在运动过程当中如何补水这很重要。美国的膳食宝塔把水放在营养素之首,可以看出水对人体的重要性。

       在运动的时候,特别是天气热的时候,我们会流失大量的水分,如果水分流失超过百分之三,那人体就会脱水,造成运动能力下降,头晕,严重的还会晕倒。大量出汗也会造成水溶性维生素(B群和维C)和矿物质的流失,这也会造成身体疲劳,运动能力下降。

作者  | 2009-1-9 15:51:02 | 阅读(7822) |评论(15) | 阅读全文>>

女性生理期如何做运动?

2008-11-4 14:03:14 阅读3037 评论5 42008/11 Nov4

      很多女性认为在生理期的时候最好什么运动都不要做?其实生理期是可以做运动的。而且对我们的身心都会有好的帮助。能够缓解生理期对身体带来的的不适。(比如腰酸,腹痛等等)。因为运动能够产生一种叫内汾汰的东西,能够让人愉悦。而且能够有效改善盆腔内的血液循环,减轻痛经,调节大脑的兴奋与抑制过程,使人保持心情愉快、减少烦恼。

     那么在此期间怎么样做运动呢?要注意那么事项呢?

一:首先我们要减少我们的运动量,多做些比较舒缓的运动,如瑜伽,慢跑,快走等等,运动强度不要太大,时间也不要太长。达到肌肉放松作用。如果出现不适应就马上停下来。瑜伽练习的时候注意避免一些挤压腹部的动作。

作者  | 2008-11-4 14:03:14 | 阅读(3037) |评论(5) | 阅读全文>>

维生素C的妙用

2008-10-31 23:46:52 阅读1674 评论6 312008/10 Oct31

      很多爱漂亮的人都知道要多吃含维C的蔬菜水果,因为维C对我们的皮肤好,能够美白我们的皮肤。维C的作用除此以外还有很多的作用。比如增强我们的抵抗力,促进铁的吸收,防止坏血病,牙龈出血,促进伤口的愈合等等。

       现在的这个季节是容易感冒生病的多发季节。那么我们如果感觉有感冒的症状了,如喉咙不舒服,发炎等等,可以马上服用一千毫克的维C,这样可以把我们的感冒消除掉。因为我们人体生病感冒其实就是病毒破坏我们的免疫系统,那么维C就是加强的我们的免疫能力。让我们的身体不会受到病毒的侵害。

作者  | 2008-10-31 23:46:52 | 阅读(1674) |评论(6) | 阅读全文>>

跑步,真的会让我们的腿变粗吗?

2008-10-28 23:49:52 阅读3021 评论26 282008/10 Oct28

      很多减肥的MM说跑步会不会让我们的腿变的越来越粗,没错,跑步真的会让我们的腿变粗.哈哈,看到这里我相信很多女孩子不愿意跑步了。其实跑步确实可以让我们的腿变粗,但同样也可以让我们的腿变细。关键就看你跑步的方法正确了没有。

       要想知道原理,先得了解一下我们人体的肌肉纤维。我们人体的肌肉纤维分为两种。一种是慢肌纤维,又叫红肌。还有一种叫快肌纤维,又叫白肌。那么他们各有什么不同呢。快肌纤维力量大,爆发力强,速度快,所以我们看体育比赛的时候,那些跑短跑的运动员,基本上男性女性都很强壮。那么慢肌纤维呢,它的特点是供能时间长,耐力好,抗疲劳,看看长跑运动员就知道了。个个身材都很纤瘦。

作者  | 2008-10-28 23:49:52 | 阅读(3021) |评论(26) | 阅读全文>>

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本人新开淘宝店,http://shop59489618.taobao.com/有需要瑜伽服瑜伽垫之类的朋友可去去我的淘宝看看 同时我会为你解答有关健身减肥的问题。谢谢
 
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